BRAZO

Biceps & Triceps

Curl de Biceps Alterna 4 x 10-12 Reps

Curl de Bicep con Barra 4 x 10-12 Reps

Skullcrusher con Barra 4 x 10-12 Reps

Extension de Tricep DB 4 x 10-12 Reps

Curl Biceps Predicador 4 x 10 - 12 Reps

123-456-7890

Office Manager

Press de hombros con mancuerna 14-12-12-10

Levantamiento de disco frontal 12-12-12-12

Levantamiento frontal con mancuerna 14-12-12-10

Levantamiento lat. en banco inviando 12-12-12-12

123-456-7890

Curl de Biceps Alterno 4 x 10 Reps

Triceps Push Up 4 x 12 Reps

Bar Biceps Curl 4 x 10 Reps

Extension de Triceps 4 x 10 Reps

Curl de Bicep Sentado 4 x 10 Reps

Dips de Triceps 4 x 30 Reps

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